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如何预防骨关节炎

2011-01-05 点击量:625    设置字体大小:      

    在人群各种关节疾患中,以骨关节炎最为常见,尤其是老年的骨关节炎已成为当前研究的热点。大量医学研究表明,平均在20~30岁之间,人的关节即开始发生退变,伴随关节软骨基质的降解,软骨细胞则开始发生退化。骨关节炎的发生是随着年龄的增长出现的人体生理功能下降的结果。如女性绝经以后雌激素的下降,肥胖造成关节负荷过重,营养中维生素C、E、D的缺乏,创伤,关节畸形(如膝内翻、膝外翻),股骨头的无菌性坏死,关节感染等,均为骨关节炎的致病因素。关节疾患给患者造成的肉体乃至精神上的痛苦和折磨,肢体残疾、疼痛而致生活质量下降,巨大的医疗费用又给社会带来了沉重的经济负担。

    因此,骨科专家提醒大家,预防骨关节炎的发生,保持正常的关节功能应从青年开始。从这一时期就要爱护关节,珍惜关节,善待关节。骨关节炎的预防策略分为三级:

    首先,早期应着眼于让健康人保持健康的状态,防止疾病的发生。专家认为50岁以上的妇女有效的减肥是预防骨关节炎发生的策略之一。在饮食上,应吃含维生素丰富的食物,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、柑橘、柚子、猕猴桃、酸枣等含维生素C较多,奶类、蛋黄、动物肝脏、海鱼等含维生素D较多,植物油、谷类、坚果、肉类等含维生素E较多,三餐要八分饱,可控制体重,减轻关节负荷。另外,适当运动也有助于减轻体重。在运动前应做准备活动,中、老年人运动时应掌握正确的方法,根据身体情况做适量活动,最好不做剧烈的运动,防止关节过度劳累。

    其次,中期预防的重点在于早期发现病人,阻止疾病的进展。骨关节炎的早期症状是关节局部疼痛,并有活动痛感加重,休息减轻的特点,可伴有腿打软欲跌倒的感觉,有时还有绞索现象,随着病情的发展,疼痛逐渐加重并呈持续性,关节活动受限,最后发生变形。关节外伤如半月板、叉韧带的损伤,错误的锻炼方法等,均可造成创伤性骨关节炎。因此,在活动时如发生外伤,应及时到医院检查治疗,防止造成进一步损伤。造成骨关节炎还有一些其他疾病,如类风湿性关节炎、滑膜炎等,因此应尽早治疗原发病,以防关节造成严重损坏。

    最后,晚期预防要阻止关节功能障碍、减轻患者痛苦和给予相应的临床治疗。50岁以上的女性应用雌激素可预防骨关节炎的发生,平时加强肌肉的力量,进行股四头肌的锻炼有助于保持膝关节的稳定性,有氧运动可以减缓功能障碍的发生,控制饮食和维生素D加钙疗法也是有效的预防策略。

    总之,骨关节炎是一种可以预防和治疗的疾病。随着高新医疗技术的不断发展,早期发现、早期治疗在防止关节过早退变中,起着不可估量的作用。中青年的各种关节运动损伤,各种关节畸形,如膝内翻、膝外翻、髌骨外移等,均应尽早到专科医院进行治疗,以保证进入老年时拥有一个健康快乐的晚年。

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